CLASES
Trae ropa deportiva
La duración de las clases es de 90 minutos
El Pole Dance se realiza con los pies descalzos
POLE DANCE
El Pole Dance es un ejercicio físico completo que desarrolla de forma gradual la fuerza, resistencia, elasticidad y agilidad de todo el cuerpo.
Se usa como principal elemento una barra vertical, en la que se aprenden técnicas de giro, secuencias, transiciones y figuras que van aumentando en complejidad. Es una disciplina con un fuerte componente estético y artístico, por lo que las técnicas de baile, danza y trabajo en suelo tienen gran importancia para enriquecer las rutinas y coreografías.
DESARROLLO DE LA CLASE
Nuestras clases de Pole Dance, tienen una duración de 90 min, comienzan con una movilización y calentamiento previo, para preparar la musculatura para la actividad, y finaliza con estiramientos de tren inferior y superior, para descongestionar los músculos, minimizar las agujetas y prevenir lesiones.
En esta clase se aprenden distintas técnicas de escalada y de inversión, y se realizan figuras que aumentan de dificultad de manera progresiva: combos, acrobacias, arrojes, etc. Todas las figuras se realizan con la asistencia individual de la instructora hasta que el alumno pueda practicarlas con autonomía. A veces trabajamos con la barra en giratorio para practicar lo aprendido en barra fija.
¿QUE ME PONGO?
El Pole Dance se practica en top deportivo y shorts; aunque puedes traer también unos leggins y una camiseta larga para los ejercicios de suelo y fuerza en barra. Se practica con los pies descalzos.
POLE SPORT
El Pole Sport o Pole Fitness es un ejercicio físico completo que desarrolla de forma gradual la fuerza y agilidad de todo el cuerpo.
Se aprenden secuencias, transiciones y figuras que van aumentando en complejidad.
DESARROLLO DE LA CLASE
La clase de Pole Sport , tienen una duración de 90 min, comienzan con una movilización y calentamiento previo, para preparar la musculatura para la actividad, y finaliza con estiramientos de tren inferior y superior, para descongestionar los músculos, minimizar las agujetas y prevenir lesiones.
En esta clase se realizan figuras que aumentan de dificultad de manera progresiva: pinos, acrobacias, etc. Todas las figuras se realizan con la asistencia individual del instructor hasta que el alumno pueda practicarlas con autonomía.
¿QUE ME PONGO?
El Pole Sport se practica en top deportivo y shorts; aunque puedes traer una camiseta larga para los ejercicios de suelo y fuerza en barra.
Se practica con los pies descalzos.
Ven en shorts y top deportivo
La duración de las clases es de 90 minutos
Se practica con los pies descalzos
Trae la ropa con la que te sientas más cómoda y sexy
La duración de las clases es de 90 minutos
¡Que no se te olviden los tacones!
POLE EXOTIC
El Pole Exotic es una modalidad de Pole Dance pero con la peculiaridad de llevar tacones y crear una coreografía.
Se aprende a bailar utilizando la barra, tanto con secuencias por el suelo como de pie, o haciendo figuras o transiciones en la barra.
DESARROLLO DE LA CLASE
La clase de Pole Exotic , tienen una duración de 90 min, comienzan con una movilización y calentamiento previo con tacones, para ir entrando en calor con las extremidades para la actividad, y finaliza con estiramientos suaves.
En esta clase se realizan coreografías que van aumentando la dificultad dependiendo del nivel de la clase, cada mes hacemos una coreografía nueva, para renovar las canciones y los bailes.
¿QUE ME PONGO?
El Pole Exotic se practica con la ropa con la que te sientas más cómoda y sexy, puede ser un top y un short, como lencería, ¡lo que quieras! y sin que falten los tacones, también con los que más cómoda te encuentres. Los típicos son tacones altos con plataforma.
STATIC FLOW
El Static flow es una modalidad en la que trabajamos el baile contemporáneo en la barra fija.
Se aprende a bailar utilizando la barra, tanto con secuencias por el suelo como de pie, o haciendo figuras, giros y transiciones en la barra.
Clase dedicada a afianzar los giros aprendidos y enriquecerlos con elementos de danza, de suelo y expresión.
DESARROLLO DE LA CLASE
Las clases de Static Flow , tienen una duración de 90 min, comienzan con una movilización y calentamiento previo, para calentar la musculatura para la actividad, y finaliza con estiramientos suaves.
En esta clase se realizan coreografías que van aumentando la dificultad dependiendo del nivel de la clase, cada mes hacemos una coreografía nueva, para renovar las canciones y los bailes.
¿QUE ME PONGO?
El Static flow se practica con short o leggins, y un top o camiseta, también podemos utilizar calcetines, dado que el enganche a la barra no es lo más primordial, pero siempre por si acaso un short en la mochila.
Ven en shorts y top deportivo
La duración de las clases es de 90 minutos
Puedes traer unos calcetines
